po powrocie

[...] w te 3 tygodnie, dieta była trzymana w 100% siłka i cardio kręcone. Przyszedł czas wyjazdu (studenckiego) - picie żarcie imprezy przez 2 tygodnie. Przytyłem do 95 kg. Po powrocie wróciłem znów do tej samej diety minął ponad tydzień i waga stoi w miejscu. Proszę was rzucicie na nią okiem, dziwi mnie trochę to że przed wyjazdem waga spadała [...]

[...] nalezal.. ale cos na slonce masz? mowisz ze grzeje.. bez oparzen jakis? ja bym na takim wyjezdzie zaladowal mt2 i wrocil czarny znajac zycie 8-) uwazaj na siebie, wylacz myslenie o wadze/sylwetce, wlacz reset w glowie, wypocznij - tyle mam do powiedzenia, a zrobi to dobrze cialu i psychice, wtedy po powrocie moze fajnie z kopyta ruszyc progres.

[...] rehabilitanta -masażysty --nie była to dobra decyzja ,narobił mi boleści aż trudno było wytrzymać rozbijał jakieś "gruzowisko" a na koniec bańki --jestem cały w siniakach.Po powrocie do domu z tymi siniakami żona prędzej uwierzy że wracam z manewrów a nie z treningu :) Jakoś się wytrzyma do wtorku już bliżej niż dalej --a 7-dem dni poza mną :)

[...] Ostatnio mieliśmy przyjemność oglądać jej sylwetkę na scenie w 2016 roku. Niestety nie ugrała wtedy zbyt wiele… Jej trenerem był Norbert “Fenix” Tymczak. Teraz po powrocie z wakacji ostro wzięła się do pracy, ponieważ swój pierwszy start po przerwie zaplanowała na wiosnę 2018 roku. Zamierza również prowadzić vlog na swoim kanale, [...]

[...] - jest lekki progres, ale głowy nie urywa. Odwrotne rozpiętki - nie da się chyba zawsze mieć progresu )-:we wszystkim. Wznosy przodem - dzisiaj lepiej. Muszę przyznać, że po powrocie z pracy miałam duże obiekcje co do rozpoczynania treningu. Czułam się wykończona, jednak trening działa na mnie bardzo pozytywnie i dodaje sił paradoksalnie. [...]

Wiesz może i kolorowo nie jest ale zawsze lepiej niż miałbyś całkiem odpuścić treningi i diete. Wtedy po powrocie do PL zaczynałbyś z gorszego punktu a tak to nie ma źle :-) Ciśnij młody :-)

[...] cheat, zostały 2tygodnie i wracam do PL aktualnie tak prezentuje się sylwetka, kolorowo nie jest, ale nie mam zamiaru ukrywać jak to teraz wygląda, mam nadzieję, że po powrocie wszystko fajnie ruszy po tym roztrenowaniu :-) /SFD/2017/9/24/7505391571044b249af6954574075a82.jpg /SFD/2017/9/24/b5ccfe70b0b44457b4f196c8ad9a090b.jpg [...]

Tak ,trafił mi się START w Jaworze nie miałbym tej możliwości a teraz mój koszt to tylko dojazd do WROCŁAWIA i po powrocie z WROCŁAWIA do domu :)

udanych wakacji Mariusz :-)) obstawiam 98.5 po powrocie

[...] na wakacje do Egiptu wiec tydzień restu, jakas siłownia jest to pewno ze 2 razy skocze przepompować, ale tez bez spiny ;-) waga wyjściowa 97,3kg zobaczymy ile bedzie po powrocie-może jakis konkurs obstawiania robimy ? %-) w te 12 dni od kiedy obcialem troche kalorie poleciało około 3kg-sylwetka sie chyba nie co wyostrzyła,zwłaszcza czwórki, [...]

[...] i nie jeść na raz za dużo WW, szczególnie prostych - np. tak 60g na posiłek to już za dużo (chociaż zależy od rodzaju, pory itd.). Ogólnie to już końcówka 'wojaży', uff. Po powrocie planuję czystą miskę - tzn. umiarkowaną, chyba nie będę od razu wywalać nabiału i glutenu... Myślę, że i tak pomoże np. więcej warzyw (jee) i ciut ograniczenie [...]

Marcin Gorzędowski napisał na swoim profilu. I tyle więcej sklecę na spokojnie po powrocie .Jeszcze raz dziękuję wszystkim za cieple słowa .Okazuje sie ze pobiłem za jednym zamachem i rekord europy i świata .Takie życie cos czasami mi sie udaje /SFD/2017/9/22/a37fa531c0fe4a26a5704fc791cda49f.jpg GRATY !!! PIĘKNY WYSTĘP !!! W czwartym podejściu [...]

Marcin Gorzędowski napisał na swoim profilu. I tyle więcej sklecę na spokojnie po powrocie .Jeszcze raz dziękuję wszystkim za cieple słowa .Okazuje sie ze pobiłem za jednym zamachem i rekord europy i świata .Takie życie cos czasami mi sie udaje /SFD/2017/9/22/a37fa531c0fe4a26a5704fc791cda49f.jpg

[...] roku postanowiłam też zrzucić trochę kg. Na diecie 1500kcal udało mi się zrzucić 10kg (z wagi 72kg zeszłam na 62kg). Pod koniec roku wyjechałam za granicę na pół roku i po powrocie, niestety, wróciłam do wagi 66-67kg (ach te polskie jedzenie:). Trochę mnie to jednak męczy i planuję od października/listopada wrócić do diety 1500kcal. Chciałabym [...]

[...] nas jest inny, każdy wymaga indywidualnego podejścia. Na swoim przykładzie mogę Ci powiedzieć, że zagoilo się jak na psie. Wiele osób, czy to jeszcze w szpitalu, czy już po powrocie było zdumionych. Obserwuje (tutaj na forum w dziale trening dla zaawansowanych) poczynania kolegi Gugcio. Też miał operację, wrócił do treningów (z tego co mi w pw [...]

[...] a w sobotę dnt. Pokręciłem też 25 min cardio, to ledwo nogi wytrzymały %-) Byłem też na drugiej wizycie u fizjo. Na szczęście trochę po znajomości, więc wczoraj od razu po powrocie byłem pierwszy raz. Dobrze mi go porozbijał, zakres ruchu już większy, chociaż jeszcze nie pełny. No i wygląd od razu lepszy. Ale mówił, że zalega tam jeszcze [...]

[...] je sprawdzać raz na jakiś czas, jednak cyfry nie oddają zupełnie rzeczywistości. Ciało wygląda zupełnie inaczej mimo podobnych wymiarów i wagi, ale nad tym będę się skupiać dopiero po powrocie na siłownię. Wiem też kto będzie mnie prowadził jak już na nią wrócę... (Agatko szykuj się %-)%-)) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2017-09-21 13:13:11

[...] x 10 120kg x 10 150kg x 10 170kg x 6 170kg x 6 180kg x 5 180kg x 5 już ostatni ruch bardzo ciężko 190kg x 3 ostatni ruch również ciężko...w sumie to mnie poniosło na ten ciężar , liczyłem na 4 powtórzenia ;-D Klatka Hammer 210kg x 4 x 3serie Brzuch..... Jeszcze jeden trening przed wyjazdem na wakacje , a po powrocie będzie trzeba zapie..lać

Wczoraj miał być trening siłowy, ale po powrocie do domu z nocnej zmiany pospałem sobie do godz 13:00 :-D apotem korzystając ze słonecznej pogody poszedłem z psem na spacer :-). Deptaliśmy 3 godz. jakieś 20km a po powrocie do domu padłem i już mi się nie chciało trenować }:-(. Dzisiaj lekki trening z ciężarami tak na 60% M.T. z programu 5-3-1 i po [...]

Witam,własnie dopadło mnie cholerne choróbsko i będę miał pewnie cos około tygodnia przerwy od treningów ale nie chce rezygnować z diety. Aktywnosc zmniejszy sie praktycznie do zera i nie wiem co robic. Tluszccze chcialem zostawic bez zmian 1g/kgmc uciac delikatnie z wegli i białka i po powrocie znow wrocic do normalnych proporcji. Jak myslicie?